哑铃划船是一种非常常见的背部训练动作，它可以有效地锻炼背部肌肉，使得背部更加强壮和健康。但是，很多人不知道哑铃划船到底对哪块肌肉最好，接下来我们就来详细介绍一下。 首先，哑铃划船主要是通过拉伸和收缩背部肌肉来达到锻炼的目的。这个动作主要锻炼的肌肉包括背阔肌、斜方肌和肱三头肌等。其中，背阔肌是最主要的肌肉之一，它位于背部中央，是背部最大的肌肉之一，它的主要功能是将肩胛骨向下拉，使得肩胛骨和肩臂向后伸展。斜方肌则位于背部两侧，它的主要功能是将肩胛骨向下旋转，使得肩臂向后伸展。肱三头肌则是位于上臂的肌肉，它的主要功能是将上臂向后伸展。 那么，哑铃划船对这些肌肉的锻炼效果如何呢？首先，对于背阔肌的锻炼效果非常显著，因为哑铃划船是一种非常有效的背部拉伸动作，可以充分地拉伸背阔肌，使得其得到充分的锻炼和刺激。其次，对于斜方肌的锻炼效果也非常好，因为哑铃划船可以有效地旋转肩胛骨，使得斜方肌得到充分的锻炼和刺激。最后，对于肱三头肌的锻炼效果也不错，因为哑铃划船需要用到上臂的肌肉来完成动作，因此可以有效地锻炼肱三头肌。 综上所述，哑铃划船对背阔肌和斜方肌的锻炼效果最好，可以使得这两个肌肉得到充分的锻炼和刺激，从而使得背部更加强壮和健康。而对于肱三头肌的锻炼效果则相对较弱，但是也可以起到一定的作用。 当然，哑铃划船的锻炼效果还受到很多因素的影响，比如动作的正确性、重量的选择、训练的次数和组数等等。因此，在进行哑铃划船训练时，一定要注意这些因素，以充分发挥其锻炼效果。 总之，哑铃划船是一种非常好的背部训练动作，可以有效地锻炼背阔肌和斜方肌等肌肉，使得背部更加强壮和健康。如果你想要练出一副健康强壮的背部肌肉，哑铃划船绝对是一个不错的选择。

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